ピラティスに向いていないかも？

（イメージ画像）

ピラティスに向いていないかも？三日坊主になりやすい人の特徴 ピラティスに向いていない人はどのような人でしょうか？

＜ボディビルディング目的の方＞

ピラティスでは、体幹部に近いインナーマッスルを刺激し、身体を大きく見せる短くて太い筋肉ではなく、身体をしなやかにする細くて長い筋肉を強化していくエクササイズになっています。

そのため、ボディビルダーのように筋肉隆々なルックスに憧れている方は、ピラティスよりも筋トレをしたほうがオススメです。 しかし、筋トレにプラスして、機能面でのサポートとしてピラティスを取り入れる場合であればオススメできます。筋トレは筋肉や関節、腰などに過度な負担をかけてしまう場合があるため、怪我や不調の予防としてピラティスを取り入れることで、総合的に機能的な身体作りができるエクササイズでしょう。

＜ 短期間でダイエットしたい方＞

ピラティスは、一度や二度おこなうだけで姿勢や体型が劇的に変化したり、体重が何キロも落ちるようなエクササイズではありません。 継続していくことで血流や代謝を促したり、体幹を強化したり、機能的な身体に変化したりとする中で、少しずつ効果が現れるエクササイズです。ピラティスで心身の変化を感じていくには、時間をかける必要があります。そのため、短期間でダイエットをしたい方や、痩身効果を実感したい方にはオススメはできません。

＜オンラインレッスンしか受けない方 ＞

ピラティスのオンラインレッスンや動画のレッスンが普及し、たいへん便利になりました。

しかし、スタジオでインストラクターから直接学ぶことなくオンラインレッスンだけを受講している方は、三日坊主になりやすため注意が必要です。  ピラティスの動きはシンプルですが、細かな骨盤の傾きや微細な背骨の動きなど、細かな部分の奥が深いエクササイズです。

左右差などの身体のゆがみや動きの癖を修正し、正しく動かしていくことを学ぶためには、スタジオでプロのインストラクターから直接学ぶことがオススメです。

ピラティスは、正しい方法でおこなわないと、怪我や腰痛につながる場合もありますので、普段はオンラインレッスンを受講しているという方も、月に数回はスタジオレッスンを受講した方が良いでしょう。

＜ピラティスが合わない・効果が出ないと感じる場合の対処法 ＞

自分は向いてる人の特徴に当てはまるのに、ピラティスが合わないように感じたり、効果が出ないと感じたりする方もいるかもしれません。 もしかすると、正しいピラティスの動きが実践できていなかったり、身体が慣れていなかったりするだけかも。

ピラティスが嫌いでないのであればもうしばらく続けてみて、体が慣れて変化が少しずつ現れてくることもあります。

1回や2回ピラティスを受講しただけでは、変化を感じることができずに「ピラティスは合わない」と思ってしまうこともあるかもしれません。しかし、回数を重ねるごとに必ず新しい気づきがあり、徐々に効果が生まれることも。  数回取り組んだだけで合わないと思わずに、時間をかけて効果を実感した上で、自分に合っているかどうか判断することがオススメです。