健康コラム

(イメージ画像)秋は美味しい食材が増え、食欲が高まる季節です。🍠🍁 「つい食べ過ぎてしまう…」「運動する時間がない…」と悩む方も多いのではないでしょうか。しかし、秋は気温や代謝の変化を味方にすれば、無理なく効率よくダイエットできる季節でもあ...

(イメージ画像)肌の不調を感じたとき、スキンケアや食生活だけでなく、「ホルモンバランス」の影響を見直したことはありますか？ホルモンバランスは私たちの体全体に影響を与えるものであり、特に女性にとっては肌の健康とも密接に関係しています。本記事で...

(イメージ画像)「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みはありませんか？質の良い睡眠は、心と体の健康に不可欠です。そこで、今日からできる簡単な快眠習慣を5つご紹介します。寝る前のリラックス ぬるめのお風呂に入る 軽いストレッチやヨガをする...

(イメージ画像)近年、健康や美容に関心の高い人々の間で「腸活」が注目を集めています。腸活とは、食生活や生活習慣を改善することで腸内環境を整え、健康や美容に良い影響を与える活動のことです。「腸は第二の脳」と言われるほど、私たちの健康と密接に関...

(イメージ画像)「糖質制限ダイエットって本当に効果があるの？」「難しそうだけど、メリットは何？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。この記事では、糖質制限ダイエットの驚くべきメリットを5つに絞ってご紹介します。短期間で体重が落ちやすい、血糖値の急...

（イメージ画像）ピラティスに向いていないかも？三日坊主になりやすい人の特徴 ピラティスに向いていない人はどのような人でしょうか？＜ボディビルディング目的の方＞ピラティスでは、体幹部に近いインナーマッスルを刺激し、身体を大きく見せる短くて太い...

（イメージ画像）＜ピラティスとは？＞ピラティス（Pilates）とは、ドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が開発したエクササイズです。心と体、そして精神を調和させることで、体の機能を調整するメソッドであるとされて...

（イメージ画像）＜ストレッチとは＞ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動で、体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました...

（イメージ画像）＜バレエストレッチとは＞通常のストレッチには、体をほぐし柔軟性を高める効果があります。  柔軟性の向上は体型維持やケガ・老化防止など様々なメリットが期待できます。しかし、ストレッチだけでは、ダイエット効果は大きくみられません...

（イメージ画像）＜まごわさやしいの反対は？＞「まごわやさしい」の反対って何でしょうか？おかあさんはやすめ～ 「おかあさんはやすめ」って聞いたことありますか？この言葉は、ある言葉の頭文字を集めたものなんです。お　＝　オムライスか　＝　カレーラ...