健康コラム

(イメージ画像)「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みはありませんか？質の良い睡眠は、心と体の健康に不可欠です。そこで、今日からできる簡単な快眠習慣を5つご紹介します。寝る前のリラックス ぬるめのお風呂に入る 軽いストレッチやヨガをする...

(イメージ画像)近年、健康や美容に関心の高い人々の間で「腸活」が注目を集めています。腸活とは、食生活や生活習慣を改善することで腸内環境を整え、健康や美容に良い影響を与える活動のことです。「腸は第二の脳」と言われるほど、私たちの健康と密接に関...

(イメージ画像)「糖質制限ダイエットって本当に効果があるの？」「難しそうだけど、メリットは何？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。この記事では、糖質制限ダイエットの驚くべきメリットを5つに絞ってご紹介します。短期間で体重が落ちやすい、血糖値の急...

（イメージ画像）ピラティスに向いていないかも？三日坊主になりやすい人の特徴 ピラティスに向いていない人はどのような人でしょうか？＜ボディビルディング目的の方＞ピラティスでは、体幹部に近いインナーマッスルを刺激し、身体を大きく見せる短くて太い...

（イメージ画像）＜ピラティスとは？＞ピラティス（Pilates）とは、ドイツ人フィジカルトレーナーのジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏が開発したエクササイズです。心と体、そして精神を調和させることで、体の機能を調整するメソッドであるとされて...

（イメージ画像）＜ストレッチとは＞ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動で、体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました...

（イメージ画像）＜バレエストレッチとは＞通常のストレッチには、体をほぐし柔軟性を高める効果があります。  柔軟性の向上は体型維持やケガ・老化防止など様々なメリットが期待できます。しかし、ストレッチだけでは、ダイエット効果は大きくみられません...

（イメージ画像）＜まごわさやしいの反対は？＞「まごわやさしい」の反対って何でしょうか？おかあさんはやすめ～ 「おかあさんはやすめ」って聞いたことありますか？この言葉は、ある言葉の頭文字を集めたものなんです。お　＝　オムライスか　＝　カレーラ...

（イメージ画像）＜まごわやさしい＞「まごわやさしい」とは、 “和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉” のことです。7種類の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています。【「ま」＝豆、「ご」＝ごま、...

(イメージ画像)現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、肩こりが悩みの一つとなっています。本記事では、肩こりが起こるメカニズムや肩こりの種類を解説し、効果的な肩こり解消方法と正しい姿勢の重要性についてご紹介します。＜肩...