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＜バレエストレッチとは＞
通常のストレッチには、体をほぐし柔軟性を高める効果があります。 柔軟性の向上は体型維持やケガ・老化防止など様々なメリットが期待できます。
しかし、ストレッチだけでは、ダイエット効果は大きくみられません。
バレリーナのような健康的で美しいスタイルを手にするためには、程よい筋肉も必要になります。 程よい筋トレとストレッチのバランスを取ることができると、女性らしいしなやかなボディに近づくことができます。 実はバレエの基本の動きには、ストレッチ効果だけでなく、体幹を安定させる効果もあります。 そのため、柔軟性と筋力のバランスが取れたバレエストレッチを行えば、美しい姿勢やシェイプアップ効果が期待できます。
＜バレエストレッチから得ることのできる効果＞
基礎代謝の向上 ストレッチは血流の流れを良くする効果があり、体の冷えや筋肉の凝り固まりの解消に期待できます。 また、全身をほぐすことで、代謝を上げることができます。
特に、バレエストレッチは下半身を中心にほぐすため、下半身に悩みがある方にオススメです。
姿勢矯正 バレエの基礎動作を取り入れていることから、常に姿勢を意識した動きが多い為、猫背解消や、骨盤まで意識するので普通のストレッチ以上に、柔軟性をつけれます。
骨盤や股関節の歪みが改善することで、バレリーナのような美しくまっすぐな脚に近づける可能性もあり、 筋力 バレエストレッチは奥深くの筋肉をしっかりと動かす為、普段使うことのないパーツまで鍛えれます。 さらに、ストレッチのような動きも加わるので、余分な筋肉はつかず、女性らしいしなやかなボディに近づけます。
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＜ 柔軟性＞
柔軟性を高めることにより、メリットが様々です。
例えば、高齢者に多い転倒のリスクが挙げられます。 転倒しやすくなるのは、筋肉が衰えてきてしまうためなのです。 そこで、バレエストレッチを取り入れて、股関節を柔らかくして動きをスムーズにすることで、転倒を防ぐことも出来ます。
他には、全身のコリやむくみの改善、疲労回復効果、便秘解消、ホルモンバランスを整える効果など、女性に嬉しい効果がたくさんあります。 年配の方ほど嬉しい効果も沢山あるため、無理をしない範囲で大人のバレエストレッチを始めてみるのはとても良いことかもしれません。
肩周りや脚など、気になる部分に合わせてバレエストレッチができます。
運動が苦手な方は、身体の気になる部分だけ動かしてみて、慣れてきたら全身が良いでしょう。
＜ バレエストレッチの始め方 ＞
「バレエに憧れていた」「綺麗になりたい」など、バレエストレッチを始めるきっかけは何でもありです。
バレエストレッチの方法は、インターネットの動画や本などを見ながら簡単にできます。
見ただけでは分かりにくい場合、大人のバレエストレッチ専門の教室がありますので、 実際に教室を探してみましょう！
バレエ経験のある先生から教えてもらえる為、より効果が期待できて、バーも使う場合があるので本格的なバレエの雰囲気を楽しめます。 また、先生によっては経験から活かした、独自のプログラムを教えてくれる場合もあります。ご自身が、どのようなバレエストレッチを受けたいか考えながら、自分に合った教室を選ぶことが良いでしょう。
＜お稽古代はお得！＞
バレエストレッチ教室について 通常のバレエを習うとなれば、お稽古代が高いことで知られています。
しかし、大人のバレエストレッチは、スタジオで気軽に動くエクササイズが多く、また1時間ほどの受講になり、 一般的に1レッスンの料金は2,000円ほどでの教室が多いです。
さらに、バレエ用品も一通りそろえなくても、動きやすいウェア（レオタード、タイツなど）やバレエシューズがあれば参加できます。 ということは、月々に掛かる費用はそこまで高くないので、手軽に始めることができるでしょう。
美容の為、老後の為など、始める理由はそれぞれだですが、バレエの動きを応用したストレッチには、引き締まったボディを手に入れてる近道になるでしょう！！
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