(イメージ画像)
「最近、寝ても疲れが取れない…」そんな悩みはありませんか？質の良い睡眠は、心と体の健康に不可欠です。そこで、今日からできる簡単な快眠習慣を5つご紹介します。
寝る前のリラックス
- ぬるめのお風呂に入る
- 軽いストレッチやヨガをする
- アロマを焚く
- 静かな音楽を聴く
睡眠環境を整える
- 寝室を暗く、静かにする
- 寝室の温度を16～26℃に保つ
- 自分に合った寝具を選ぶ
寝る前のNG行動
- スマホやパソコンの画面を見ない
- カフェインやアルコールを控える
- 寝る直前に食事をしない
- 悩み事を考えない
快眠サポートアイテム
- アイマスクや耳栓
- アロマディフューザー
- 加湿器
- 自分にあった寝具
(イメージ画像)
5. まとめ：快眠習慣で毎日を快適に
これらの簡単な習慣を続けることで、睡眠の質は大きく向上します。ぜひ試して、ぐっすり快眠、毎日を快適に過ごしましょう。
コメント